Luyện tập với bao cát

Xem kết quả: / 103
Bình thườngTuyệt vời 
doc truyen kiem hiep

Bao cát có khá nhiều loại, loại treo, đứng dành cho từng kiểu tập khác nhau.

- Khi tập nên quan trọng nhất là biết được sức nặng cần thiết của mình so sánh với bao cát, một người 50 ký không nên đánh bao nặng hơn 3/4 trọng lượng chính cũa thân thể mình.

- Khi tập không nên tập hoài 1 kiểu đấm hay đá duy nhất, mà phải thay đổi đòn thế, tập hoài 1 kỹ thuật nó sẽ tạo nên thoái quen khó đánh được đòn khác.

- Nên bắt đầu tập bao cát nhét ruột bằng vải, sau đó bỏ thêm chút mạt cưa vào, sau đó thì dùng những cái khác như mạt cưa nặng, cát và đừng quá vội mà hư tay chân.

- Cách tập bao cát thì nên 2 người đứng 2 hướng khác nhau đấm đá ngược hướng đễ tạo sức mạnh cho cả 2 người.

- Nên mang bao tay để đấm bao cát, không dùng tay chân chai đá.

Tập bao toàn cát nên cẩn thận, tính cho phù hợp về số lượng lần tập, tăng dần khối lượng, không giục tốc bất đạt mà chấn thương mang hại về sau. Điều quan trọng nhất là phải có thuốc xoa bop trước và sau khi tập, hiệu quả tập luyện khá hay nhưng cần nỗ lực vì rất đau.

Nên tập bao cát bằng mùn cưa là tốt nhất, bao đựng mùn cưa có sự đàn hổi vừa phải nếu bạn dồn chặt, mùn của gỗ tốt là tuyệt vời rồi. Mới tập mà tập bằng bao cát rất đau và nặng, hơn nữa tập bằng bao cát quá cứng sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới xương khớp của các đốt ngón tay, cổ tay, khuỷu tay, bả vai chất bôi trơn giữa các khớp sẽ bị khô, lão hóa khi về già.

Khi tập bạn cố gắng thực hiện tất cả các động tác nhưng phải đúng kỹ thuật kẻo chân thương (nắm đấm chặt, tập trung, cổ tay phải thẳng dù đấm thẳng, vòng cầu hay móc, ra đòn phải dứt khoát...). Trong khi tập nếu đòn nào chưa nhuyễn thì hãy tập thật chậm cho chính xác quen dần sẽ nhanh.

 

Nguồn: vothuat.net.vn

Share
 

Tập luyện võ thuật

Lực pháp trong võ thuật Lực pháp trong võ thuật Lực có nghĩa là sức lực, sức mạnh tiềm ẩn bên trong cơ thể. Khái niệm về lực...
Phương pháp tập quyền Phương pháp tập quyền Theo quan niệm võ thuật truyền thống: Quyền là linh hồn của môn phái. Bài quyền là...
Luyện tập với bao cát Luyện tập với bao cát Bao cát có khá nhiều loại, loại treo, đứng dành cho từng kiểu tập khác nhau.- Khi tập nên quan...
Những sai lầm dễ mắc phải khi tập... Những sai lầm dễ mắc phải khi tập luyện Không hứng thú tập luyện: Một số người cho rằng, tập luyện chẳng có gì thú vị,...
Cách tập công phu xưa và nay của Võ cổ... Cách tập công phu xưa và nay của Võ cổ truyền Việt Nam Từ thời xa xưa, quan hệ thầy-trò trong các lò Võ ta còn gọi là Võ cổ truyền dân tộc và ngày...

Bài võ nổi tiếng

Độc lư thương Độc lư thương Độc lư thương là bài thương (giáo) được Liên đoàn Võ thuật Cổ truyền Việt Nam chọn lựa...
Siêu xung thiên Siêu xung thiên Siêu xung thiên (còn gọi là Đại đao xung thiên, Xung thiên đại đao, Tứ trụ siêu xung thiên, Siêu...
Tứ linh đao Tứ linh đao Tứ linh đao là bài đơn đao, được võ sư Kim Kê giới thiệu tại Hội nghị chuyên môn toàn...
Lão hổ thượng sơn Lão hổ thượng sơn Lão hổ thượng sơn (cọp tinh trên núi) là bài quyền được Hội nghị chuyên môn toàn quốc lần...
Hùng kê quyền Hùng kê quyền Hùng kê quyền (quyền gà chọi), âm địa phương một số vùng gọi không hoàn toàn chính xác là...