Tag: rèn luyện sức khỏe

Dưỡng sinh nhu quyền là phương pháp rèn luyện sức khỏe hiệu quả

Dưỡng sinh nhu quyền là phương pháp rèn luyện sức khỏe hiệu quả

Dưỡng sinh nhu quyền đã từng được giới võ thuật Việt Nam nhận định là loại “quyền trên quyền”. Một môn võ không tấn, không mã, tay như nhung, như bông… nhưng ẩn chứa bên trong đó, không chỉ là sức mạnh về thể chất.

Dưỡng sinh nhu quyền là phương pháp rèn luyện sức khỏe hiệu quả

Dưỡng sinh nhu quyền là phương pháp rèn luyện sức khỏe hiệu quả

Sức khỏe luôn là chủ đề hấp dẫn trong dịp đầu xuân năm mới và võ thuật được nhắc đến như là phương pháp rèn luyện sức khỏe đặc biệt hiệu quả.

Mừng tuổi bằng một bài quyền là thông lệ của học phái Dưỡng sinh nhu quyền.

Học phái võ thuật khá đặc biệt tại Việt Nam: Học phái Dưỡng sinh nhu quyền. Bí quyết của học phái này là “Tập luyện để khí huyết lưu thông liên tục trong suốt quá trình vận động”.

Mừng tuổi bằng một bài quyền là thông lệ đã duy trì hơn 70 năm qua của học phái Dưỡng sinh nhu quyền. Dưỡng sinh nhu quyền kế thừa những tinh túy chắt lọc từ Vịnh Xuân quyền. Môn phái này du nhập vào Việt Nam từ những năm đầu của thập kỷ 40. Ngày nay, đã có hàng vạn người theo học.

Nói đến luyện võ, đa số mọi người đều hình dung tới sức khỏe về mặt thể chất. Tuy nhiên, triết lý sâu xa mà những bậc ân sư của học phái này mong mỏi lại là những giá trị tinh thần. Có sức khỏe con người ta mới có thể bảo vệ Tổ quốc, bảo vệ gia đình và bảo vệ bản thân nhưng vượt lên tất cả, đó là mong mỏi làm chủ bản thân.

Hơi thở tuy vô hình nhưng lại là cái cốt lõi tạo nên tính cách và phong cách giao tiếp giữa con người với con người. “Quyền sư” là một trong số rất ít cuốn sách được viết bởi võ sư và cũng là một thầy thuốc.

Dưỡng sinh nhu quyền đã từng được giới võ thuật Việt Nam nhận định là loại “quyền trên quyền”. Một môn võ không tấn, không mã, tay như nhung, như bông… nhưng ẩn chứa bên trong đó, không chỉ là sức mạnh về thể chất.

Những bậc ân sư của học phái dưỡng sinh nhu quyền đều mang trong mình những hiểu biết sâu rộng về nghệ thuật ứng xử giữa con người với con người. Họ luôn làm chủ bản thân trong mọi tình huống, dù là va chạm giữa đời thường hay những lúc nguy nan, tính mạng ngàn cân treo sợi tóc.

Sức khỏe cải thiện với 20 phút tập Khí mỗi buổi sáng

Sức khỏe cải thiện với 20 phút tập Khí mỗi buổi sáng

Nếu bạn là một người sắp bước vào lứa tuổi bên kia con dốc cuộc đời, hoặc dù chỉ là một nhân viên văn phòng bắt đầu cảm thấy đau nhức vì tám tiếng dài ngồi bên bàn giấy, 20 phút bài tập Khí mỗi sáng chính là điều dành cho bạn.

Sức khỏe cải thiện với 20 phút tập Khí mỗi buổi sáng

Sức khỏe cải thiện với 20 phút tập Khí mỗi buổi sáng

Theo sự thống nhất chung của nhiều quan điểm, Khí là năng lượng bên trong cơ thể con người, luân chuyển qua từng hơi thở, động tác, là linh hồn của sức khỏe con người. Khi khí huyết không lưu thông thì sinh ra bệnh tật, đau ốm.

Tuy vẫn nằm ngoài sự giải thích của giới hạn khoa học, các thành tựu khí công vẫn là điều không thể chối cãi trong y học. Đã có không ít trường hợp người mắc bệnh nặng, thậm chí là ung thu có thể hồi phục nhờ luyện khí, hay đơn giản là hơn là những người cao tuổi có thể giữ sức khỏe và tinh thần khỏe mạnh, thoải mái bất chấp tuổi tác. Tuy xuất phát từ nên văn hóa cổ xưa Trung Hoa, nhưng các bài tập rèn khí ngày nay đã được tin tưởng và áp dụng luyện tập ở cả những xã hội Âu Mỹ văn minh.

Nếu bạn là một người sắp bước vào lứa tuổi bên kia con dốc cuộc đời, hoặc dù chỉ là một nhân viên văn phòng bắt đầu cảm thấy đau nhức vì tám tiếng dài ngồi bên bàn giấy, 20 phút bài tập Khí mỗi sáng chính là điều dành cho bạn.

Những lợi ích, tác dụng khi tập luyện võ hằng ngày

Những lợi ích, tác dụng khi tập luyện võ hằng ngày

Để rèn luyện võ thuật một cách hiệu quả thì tất nhiên bạn cũng phải có tính kỷ luật cả về thể chất và tinh thần. Võ thuật sẽ hỗ trợ, giúp bạn trở nên cân bằng, hài hòa cơ thể và tâm trí.

Những lợi ích, tác dụng khi tập luyện võ hằng ngày

Những lợi ích, tác dụng khi tập luyện võ hằng ngày

Đã bao giờ bạn thắc mắc rằng lợi ích, tác dụng của tập luyện võ thuật hàng ngày là gì chưa? Hãy cùng Thiên Trường đi phân tích và tìm hiểu vấn đề này bạn nhé.

Với rất nhiều người thì việc luyện tập võ thuật thường xuyên chủ yếu là dùng để tự vệ. Với người am hiểu về võ thuật thì học võ sẽ giúp cho thân thể khỏe mạnh, trí tuệ minh mẫn và giúp tâm hồn cao thượng để học tập, lao động, bảo vệ sự sống hay đấu tranh cho lẽ phải và phục vụ Tổ quốc. Ngoài ra, khi tập võ thì chúng ta còn có thể xả stress, đồng thời kết giao thêm nhiều bạn bè, học hỏi thêm đc nhiều thứ từ các thầy và các đàn anh đàn chị. Chúng ta có thể luyện cho tâm tĩnh, kiên nhẫn và biết kiềm chế sự nóng giận của mình. Sau đây Thiên Trường sẽ phân tích cho bạn lần lượt những lợi ích này.

Lợi ích của tập luyện võ thuật hàng ngày.

Thứ nhất, tập võ giúp rèn luyện và tăng cường sức khỏe.

– Võ thuật là một trong những môn thể thao cần vận động rất nhiều và sẽ giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả. Chính vì điều này mà khi tham gia tập võ đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả để thân hình trở nên cân đối hơn. Tập luyện võ giúp tăng cường sức khỏe, giúp người tập dẻo dai và tránh mắc phải các bệnh lặt vặt.

– Một điều quan trọng nữa là các động tác kỹ thuật của võ giúp phát triển thể chất như cơ bắp và hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả. Đồng thời, quá trình vận động nhiều sẽ hỗ trợ máu huyết lưu thông giúp bạn ăn ngon và ngủ sâu giấc hơn.

Thứ hai, tập võ giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần.

– Sau những giờ làm việc hay học tập đầy căng thẳng thì việc đến với các lớp học võ và thực hiện các bài tập được xem như là một phương pháp để giải trí, giảm stress hiệu quả. Chính vì điều này mà hiện nay có rất nhiều người trẻ tuổi rất thích thú khi đến các lớp học võ thuật.

– Tập luyện võ thuật thường xuyên cũng sẽ giúp đầu óc bạn được thư giãn và bạn sẽ có được một tinh thần lành mạnh, minh mẫn nhất.

Thứ ba, học võ giúp bạn rèn tính kỷ luật và tăng khả năng tập trung.

– Tính kỷ luật được xem là yếu tố quan trọng mà bạn cần phải có để hướng tới những thành công trong cuộc sống hàng ngày. Để rèn luyện võ thuật một cách hiệu quả thì tất nhiên bạn cũng phải có tính kỷ luật cả về thể chất và tinh thần. Võ thuật sẽ hỗ trợ, giúp bạn trở nên cân bằng, hài hòa cơ thể và tâm trí.

– Khi học võ thì chúng ta không chỉ sử dụng những động tác ở tay chân, những chuyển động của cơ thể mà còn cần sự tập trung cao độ của trí óc. Chính vì điều này mà khi tập luyện võ thường xuyên, kỹ năng tập trung của người tập võ sẽ tốt hơn và giúp chúng ta tập trung hơn trong công việc, các tình huống cần giải quyết hàng ngày.

Thứ tư, tập võ giúp chúng ta tăng sức chịu đựng.

– Ngoài nâng cao thể lực và sự dẻo dai thì võ thuật còn là môn thể thao giúp tăng cường sức chịu dựng khi chúng ta phải tập luyện theo những bài tập, động tác kỹ thuật được quy định chuẩn. Để vượt qua được nó thì bạn cần có sự chịu đựng trong mọi trường hợp.

Cuối cùng, tập võ giúp chúng ta có thêm nhiều bạn và tăng khả năng giao tiếp.

– Nếu như bạn là người nhút nhát, tự ti thì khi đến với các lớp học võ, việc tập luyện, hợp tác cùng nhau sẽ giúp bạn có cơ hội giao tiếp. Khi đó mọi cuộc trò chuyện sẽ trở nên dễ dàng và tự nhiên hơn.

– Khi chúng ta thảo luận, chia sẻ cùng nhau thì khả năng giao tiếp của bạn cũng sẽ trở nên hoàn hảo hơn rất nhiều.

Thái cực quyền giúp cải thiện sức khỏe cho người tập

Thái cực quyền giúp cải thiện sức khỏe cho người tập

Bà Birgit Siemssen, huấn luyện viên, cho biết: “Thái cực quyền rất tốt cho những người bị đau lưng, đau xương khớp vì nó có tác dụng giãn cơ rất tốt. Người khỏe mạnh cũng hoàn toàn có thể tập được để phòng bệnh.”

Thái cực quyền giúp cải thiện sức khỏe cho người tập

Thái cực quyền giúp cải thiện sức khỏe cho người tập

Tại Đức, nhiều người dân đang lựa chọn một phương pháp rèn luyện sức khỏe nhẹ nhàng, khoan thai, đó chính Thái cực quyền – môn võ thuật cổ truyền của Trung Quốc.

Dù nhìn bề ngoài, các động tác thái cực quyền trông khá thong thả và nhẹ nhàng, nhưng lại có tác dụng dưỡng sinh lâu dài, tốt cả cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Bà Birgit Siemssen, huấn luyện viên, cho biết: “Thái cực quyền rất tốt cho những người bị đau lưng, đau xương khớp vì nó có tác dụng giãn cơ rất tốt. Người khỏe mạnh cũng hoàn toàn có thể tập được để phòng bệnh.”

Tuy nhiên, các học viên cũng được lưu ý là nên kiên nhẫn với hình thức tập luyện này. Có lẽ bởi vậy, mà các học viên tới trung tâm chủ yếu ở độ tuổi trung niên trở lên. Hướng đến thêm nhiều học viên trẻ với các bài tập trẻ trung hơn chính là mục tiêu mà trung tâm này hướng đến trong thời gian tới. Đây được cho là mục tiêu khả thi khi số học viên trẻ đăng ký học thái cực quyền trong 3 tháng trở lại đây đã tăng thêm 20%.

10 môn võ vừa thú vị vừa giúp rèn luyện sức khỏe tốt

10 môn võ vừa thú vị vừa giúp rèn luyện sức khỏe tốt

Sau đây là những môn võ giúp bạn tăng cường sức khỏe, điều chỉnh nhịp thở và tốt cho hệ tim mạch. Học võ không chỉ giúp chúng ta có một cơ thể cường tráng mà còn giúp cho ta có khả năng tự vệ, phòng thân tốt nhất.

10 môn võ vừa thú vị vừa giúp rèn luyện sức khỏe tốt

10 môn võ vừa thú vị vừa giúp rèn luyện sức khỏe tốt

Các bạn nghĩ sao về việc rèn luyện thân thể bằng những bài võ cổ truyền hay luyện võ để tự vệ và khỏe mạnh hơn mỗi ngày? Tôi sẽ giới thiệu cho bạn những môn võ thuật vừa thú vị lại vừa hữu ích giúp bạn trở nên cứng cáp và khỏe mạnh hơn nhé

Muay Thái
Muay Thái là môn võ đầu tiên tôi muốn giới thiệu tới các bạn. Mặc dù khi ở trong một trận thi đấu thực sự bạn sẽ cảm thấy Muay Thái thật là rùng rợn, mỗi đòn đánh là như muốn lấy mạng của đối phương vậy đó. Tuy nhiên không đến mức nghiêm trọng đâu, chẳng phải vì thế mà ta bỏ qua ích lợi của môn võ này trong việc rèn luyện sức khỏe cho được. Đây là môn võ đã được thi đấu tại Đại hội thể thao Đông Nam Á. Cho tới ngày nay nó cũng được rất nhiều bạn trẻ yêu thích và đang dần du nhập vào nước ta. Một số bạn trẻ nước ngoài vì yêu thích môn thể thao này mà đến Thái Lan học hỏi và thực hành.

Muay Thái cũng được xuất hiện tại Pháp và Bỉ, cũng như tại Hoa Kỳ. Không phải chỉ ở Thái Lan mới có Muay đâu nhé mà ở mỗi quốc gia trong khu vực Châu Á cũng có Muay, mỗi vùng lại có một loại Muay khác biệt. Môn võ này có sử dụng cùi trỏ, đầu gối để tấn công đối thủ, thậm chí là nhảy cao rồi dùng đầu gối tấn công đối thủ của mình. Bạn có thể học Muay Thái tại các video hướng dẫn trên Youtube hay là các tài liệu trên mạng. Việc tập các đòn võ này với bao cát sẽ giúp bạn rèn luyện cơ thể, điều chỉnh nhịp thở và trở nên khỏe mạnh hơn nhiều. Không chỉ vậy còn nâng cao khả năng tự vệ cho bản thân mình nữa. Nam nữ đều tập được đó nha.

Thái Cực Quyền
Những ai mà mê phim võ thuật của Trung quốc chắc hẳn cũng đã từng nghe qua về môn võ này rồi đúng không nào? Trung Quốc được biết đến là cái nôi của võ thuật, có rất nhiều môn võ nổi tiếng trong đó có Thái cực quyền. Khi luyện tập môn võ này, có một nguyên tắc mà bạn cần phải nhớ đó là “lấy nhu chế cương”, cùng với việc kết hợp điều hòa hơi thở. Thái cực quyền được biết đến là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe hiệu quả mà nhiều người áp dụng. Yêu cầu của bạn khi tập nó chính là luôn luôn buông lỏng. Nếu như những thói quen sinh hoạt bình thường làm co cứng các bộ phận trên cơ thể thì cơ thể sinh bệnh, kình lực có thể thông suốt, linh hoạt biến đổi. Sẽ rất tốt nếu như bạn kiên trì luyện tập môn võ này vừa để rèn luyện tinh thần, rèn chữ nhẫn và có được một cơ thể khỏe mạnh. Hãy tham khảo các video hướng dẫn trên Youtube để tự học nha.

Vịnh Xuân Quyền
Sau Thái cực quyền thì tôi nghĩ bạn cũng nên để tâm tới môn võ Vịnh xuân quyền xem sao. Việt Nam chúng ta cũng có tổ sư Vịnh xuân quyền đó nha. Bạn có thể học Vịnh xuân quyền tại các lò võ uy tín hay tự học trên các video hướng dẫn ở Youtube cũng được. Người ta thường gọi nó là một bộ môn “nhu quyền”, nó xuất hiện từ thời Càn Long nhà Thanh. Sử sách ghi lại rằng triều đình nhà Thanh dưới sự chỉ đạo của vua Càn Long đã cho người đốt cháy thiếu lâm tự, trong đó chỉ có ngũ đại cao thủ còn sống sót và để tránh gặp rắc rối, họ mỗi người ẩn cư một nơi, gồm có Ngũ Mai sư thái, Phùng Đạo Đức, Chí Thiện thiền sư, Miêu Chí Hiển, Bạch My đạo nhân.

Ngũ Mai sư thái về núi Đại Lương tu hành, tự mình nghiên cứu ra một bộ võ mới sau đó dạy cho bà Nghiêm Vịnh Xuân. Kể từ đó môn võ Vịnh Xuân Quyền ra đời. Để đánh giá về môn võ này người ta cho rằng nó đơn giản nhưng lại rất sâu sắc. Vịnh xuân lấy “mềm mại, buông lỏng” làm căn bản mà chính điều đó lại là sự quyết định thành công của môn võ này. Khi tập Vịnh xuân quyền, cơ thể càng mềm mại bao nhiêu thì càng giúp khí huyết vận hành lưu thông xuyên suốt cơ thể tạo nên một nguồn năng lượng vững chắc giúp cơ thể cường tráng và khai ngộ được tâm pháp. Hãy thử kiên trì rèn luyện môn võ này xem nó có hữu ích lớn như thế nào nha.

Wushu
Không thể không kể đến một môn võ thuật có khả năng tự vệ tốt bắt nguồn từ Trung Quốc vào năm 1950, đó chính là Wushu. Tính đến thời điểm hiện tại thì môn võ này đã du nhập vào nhiều quốc gia trên thế giới, có cả Việt Nam và trở thành môn thể thao thi đấu trong nhiều cuộc thi lớn. Nó được ra đời dựa trên nền tảng của võ thuật phái Thiếu Lâm, Nga Mi,…Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng Wushu không phải là một môn võ, lại càng không phải là môn “sử dụng nhiều đòn chân. Hay còn được biết đến với cái tên là quốc võ của Trung Quốc cũng giống cái gọi là “Võ cổ truyền Việt Nam” mà các võ sư ở Liên đoàn Võ thuật Cổ truyền Việt Nam đang muốn học tập bằng cách chọn từ một số môn phái mấy bài tiêu biểu đưa ra tập luyện vậy đó. Học Wushu không khó nhưng nó đòi hỏi sự kiên trì ở người tập. Đây cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho các bạn nếu như muốn theo học một môn võ giúp bạn tự vệ, rèn luyện cơ thể đó nha. Hãy tham gia các câu lạc bộ võ thuật hay tự học trên Youtube để biết rõ hơn về nó.

Judo
Sau Wushu, tôi muốn giới thiệu tới các bạn một môn võ rèn luyện sự dẻo dai cho cơ thể, tránh được những tổn thất không đáng có mà còn giúp bạn tự vệ rất tốt đó nha. Không thể nào bỏ qua Judo khi đề cập đến những môn võ giúp rèn luyện thân thể tốt nhất được. Có thể bạn chưa biết, Judo hay còn gọi là Nhu Đạo là môn võ truyền thống của người Nhật Bản. Có một điều đặc trưng của môn võ này đó là người học Judo thường sử dụng những đòn tấn công như quật ngã, siết cổ. Các đòn đánh của Judo phần lớn là quật ngã, đè, siết cổ và khóa tay, chân của đối thủ, rất hợp cho các bạn khi chống lại kẻ xấu hay là để tự vệ chẳng hạn.

Aikido
Nếu như có Judo, thì không thể không kể đến Aikido cho được. Đây là một môn võ giúp bạn rèn luyện sức khỏe và cũng có thể giúp bạn tự vệ nữa nhé. Aikido được biết đến là môn võ hiện đại phát triển từ những võ thuật truyền thống của Nhật Bản như kiếm thuật, nhu thuật,..Không giống như những môn võ khác, Aikido thường tấn công người khác bằng các tư thế như là ném và gạt chân chớp nhoáng khi đối phương sơ hở người luyện Aikido sẽ có những chuyển động hết sức nhanh nhẹn. Theo như hình dung của người sáng lập ra nó, môn võ này không chỉ là sự tổng hợp của việc luyện tập võ thuật mà còn bộc lộ triết lý riêng người sáng lập ra nó về hòa bình và hòa hợp vũ trụ. Luyện tập Aikido sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe, sự nhanh nhẹn và trên hết là khả năng quan sát đối phương một cách tinh tế khi tìm ra sơ hở của họ. Ngoài việc rèn luyện nó vì mục đích sức khỏe thì bạn còn có thể sử dụng nó vào mục đích tự vệ nữa.

Taekwondo
Tiếp theo, tôi khuyên các bạn nên suy nghĩ về việc theo tập Taekwondo hay còn gọi là Thái quyền đạo, môn võ thuật đặc trưng của Hàn Quốc. Những thế đánh của Taekwondo chủ yếu dùng đòn chân để hạ gục đối thủ đôi khi một số người còn sử dụng kết hợp cả hai tay để chiến đấu. Mặc dù người ta nói Taekwondo dùng số đòn tay gấp đôi đòn chân nhưng chân lại được sử dụng chủ yếu, nếu để ý, bạn sẽ thấy đòn chân được sử dụng thường xuyên, rất rõ rệt! Người ta còn mô tả những cú đá của bộ môn này như là “cú đá hủy diệt” khi mà lực dồn lên vào mỗi đòn chân có trọng lượng và gia tốc tương đối lớn. Đây là một trong mười môn võ không chỉ giúp bạn rèn luyện sức khỏe mà còn hữu ích trong việc tự vệ nữa đó nha. Bạn có thể tham gia các câu lạc bộ Taekwondo hoặc là học trực tuyến trên mạng nhé.

Kick Boxing
Kich Boxing được biết đến là một phương pháp tập luyện tăng cường sức khỏe, đồng thời là một môn thể thao thời thượng được nhiều người yêu thích. Môn võ này có một vài đặc điểm giống với Muay Thái và Boxing với nền nhạc còn tạo cho bạn sự mạnh mẽ cùng với cá tính và năng động. Một trong những lợi ích của việc tập luyện nó là giúp bạn nhanh chóng giảm cân, có được vóc dáng chuẩn do phải di chuyển nhiều, đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể. Những động tác liên hoàn từ chân cho đến tay sẽ giúp bạn điều chỉnh hô hấp và cả tim mạch nữa. Cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tăng cường sức đề kháng và tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Hãy tham gia các câu lạc bộ Kick Boxing hoặc là tự học trên các trang web học võ online nha.

Karatedo
Một môn võ thuật nữa của Nhật Bản mà hiện nay đang rất phổ biến đó chính là Karatedo. Chắc hẳn cái tên này không còn quá xa lạ với các bạn đúng không nào? Đây là môn võ cổ truyền của Nhật Bản. Không chỉ sử dụng chân mà còn phối hợp với cả tay để quật ngã đối phương, đá cao và thậm chí là những cú đấm liên hoàn. Karatedo đòi hỏi ở người tập sự linh hoạt của các bộ phận như tay, đầu gối cùi trỏ. Rất nhiều bạn trẻ đã và đang luyện tập môn võ này để tăng cường khả năng tự vệ cho bản thân và rèn luyện sức khỏe. Trong Karatedo có các kỹ thuật đấm móc, các kỹ thuật đấm, đá hay là các đòn khóa, chặn, quật ngã và những miếng đánh vào chỗ hiểm. Hãy đến các trung tâm dạy võ uy tín hay là tự mình tìm hiểu thông qua các tài liệu hướng dẫn về môn võ này để luyện tập các bạn nhé. Đây là một trong mười môn võ vô cùng lợi ích dành cho những ai muốn rèn luyện sức khỏe và tăng cường khả năng tự vệ cho riêng mình nhé.
Luyện tập Karatedo để tăng cường khả năng tự vệ và sức khỏe cho mình.
Luyện tập Karatedo để tăng cường khả năng tự vệ và sức khỏe cho mình.

Quyền Anh
Quyền Anh là môn võ xuất phát từ phương tây trông thì có vẻ là bạo lực tuy nhiên bộ môn này dành để tự vệ sẽ rất là hữu ích nhé! Việc luyện tập quyền anh hay còn gọi là đấm bốc sẽ giúp bạn điều chỉnh nhịp thở, tăng cường sức khỏe cũng như sự săn chắc của cơ bắp. Hiện nay có rất nhiều trang web dạy Quyền Anh online, hay các video hướng dẫn quyền anh cơ bản trên Youtube để tập luyện nhé!

Những môn võ giúp rèn luyện sức khỏe tốt cần biết

Những môn võ giúp rèn luyện sức khỏe tốt cần biết

Hiện nay, môn võ thuật này đã trở thành một nội dung thi đấu ở nhiều đại hội thể thao lớn, trong đó có Olympic. Nhờ liên tục di chuyển chân kết hợp đấm bằng tay cũng như phải quan sát động tác của đối thủ nên quyền anh giúp người tập rèn luyện được sức khỏe của mình.

Những môn võ giúp rèn luyện sức khỏe tốt cần biết

Những môn võ giúp rèn luyện sức khỏe tốt cần biết

Tập luyện võ thuật thường xuyên không chỉ giúp bạn có khả năng tự vệ trước sự tấn công của người lạ mà còn góp phần rèn luyện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trước bệnh tật. Vì vậy, để tránh mất thời gian tìm kiếm thì chúng tôi xin giới thiệu những môn võ thuật giúp bạn rèn luyện sức khỏe tốt nhất.

Ngoài karatedo, wushu, võ cổ truyền Việt Nam là những môn võ có khả năng tăng cường sức khỏe, điều hòa vận động cơ thể thì những môn võ dưới đây cũng giúp cho người tập luôn khỏe mạnh và tạo khả năng phòng vệ tốt nhất cho bản thân:

Muay Thái: Đây là một trong những môn thể thao được nhiều người chọn để tập luyện bởi những đòn đánh chắc chắn, động tác nhanh nhẹn và có thể hạ gục đối phương nhanh chóng. Muay Thái được biết tới là môn võ thuật sử dụng hầu hết các bộ phận của cơ thể nên giúp người tập có cơ thể săn chắc, giúp rèn luyện thể chất tốt.
Quyền anh: Xuất phát từ phương Tây với cách đánh đối kháng giữa hai người, quyền anh dần lan rộng ra nhiều nước trên thế giới. Hiện nay, môn võ thuật này đã trở thành một nội dung thi đấu ở nhiều đại hội thể thao lớn, trong đó có Olympic. Nhờ liên tục di chuyển chân kết hợp đấm bằng tay cũng như phải quan sát động tác của đối thủ nên quyền anh giúp người tập rèn luyện được sức khỏe của mình.
Kick Boxing: là môn võ phát triển từ quyền thái, quyền anh và karatedo. So với môn quyền anh, kick boxing có lối đánh tự do hơn vì được sử dụng được cả đấm và đá. Ngoài ra, việc kết hợp giữa di chuyển liên tục và quan sát giúp người tập không chỉ rèn luyện được thể lực mà cả sự nhạy bén trong quan sát.
Taekwondo: Taekwondo được xem là một trong những môn võ sử dụng nhiều hoạt động chân tay nhất, bao gồm các động tác như đấm, đá, sử dụng cùi chỏ, đầu gối và bàn tay mở. Đồng thời, việc sử dụng các cú đá liên hoàn, kỹ thuật đấm bốc, chặn, khóa, quật ngã đối phương cũng giúp nâng cao sức khỏe và tạo khả năng tự vệ cho người tập taekwondo trước sự đe dọa của người khác.